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    経験者250名が回答! リバウンドしやすいダイエットの種類、1位は? | ニコニコニュース



    画像提供:マイナビニュース
                            

    冬場は厚着でごまかせていた体型。季節が暖かくなるとごまかしが利かなくなり、ちょっとやせなければ……と思っている人も多いのではないだろうか。だが、巷にはさまざまなダイエット方法があり、どんなダイエットをしようか迷ってしまう。

    せっかく時間と我慢を重ねてダイエットをするのであれば、誰もがリバウンドしたくないと思うはずだ。ただ、マイナビニュース会員402名に質問したところ、ダイエットによるリバウンドを経験していた人は6割を超えていたことがわかった。

    となれば、リバウンドしてしまったダイエット方法がどのようなものだったのかが気になるところ。そこでダイエットに一度は成功したもののリバウンドしてしまった人に、そのダイエット方法を回答してもらった。その理由についても紹介していこう。

    Q. ダイエット後にリバウンドを経験したことがありますか?

    ある(62.2%: 250人)
    ない(37.8%: 152人)

    Q. 「ある」と答えた方にお聞きします。リバウンドしてしまったダイエット方法と、思い当たるリバウンドの理由を教えてください

    1位: 食事制限系(糖質制限など: 62.0%)
    2位: 有酸素運動系(ランニング、水泳など: 26.8%)
    3位: 生活改善系(カロリー記録、食事時間変更など: 23.2%)
    4位: 食品系(ダイエットサプリ、トクホなど: 16.8%)
    5位: エクササイズ系(ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど: 8.0%)

    ■食事制限系
    ・「だんだん考えながら食事するのが面倒になってしまうから」(52歳女性/その他/その他)
    ・「食事を減らしたらやせたけど、戻したらリバウンドした」(28歳女性/その他/その他)
    ・「『とにかく食べない式ダイエット』でお腹がペタンコになった!…が、その後に『リバウンドしたらまた食べなきゃよい』と開き直ってドカ食いしてしまった。ダイエット中のストレスのせいです」(48歳男性/ビル管理・メンテナンス/技能工・運輸・設備関連)
    ・「お酒を飲むと、その後につい麺類などを食べたくなるのは普通のことだろうが、ダイエット後だと酔いもあり、気が緩んで思い切り食べてしまう」(54歳男性/サービス/事務・企画・経営関連)
    ・「糖質制限でご飯を抜いていたが、頭がボーっとするようになって食べるようになってしまったから」(30歳女性/家電・AV機器/IT関連技術職)
    ・「食事制限して成功しても、食欲自体がなくなるわけではないので、食べ過ぎてしまう」(56歳男性/官公庁/公共サービス関連)

    ■有酸素運動系
    ・「ランニングでダイエットしていたが、おやつなどの間食でリバウンドしたため」(42歳女性/広告・出版・印刷/事務・企画・経営関連)
    ・「早朝ウォーキングを積極的に行ったが、目標達成後の安心感からか、積極性を失ったことが理由にあげられる」(52歳男性/専門店/事務・企画・経営関連)
    ・「体を動かしていたが、おなかがすいてご飯がおいしくなり結局、体重がプラスになってしまった」(36歳男性/建設・土木/建築・土木関連技術職)
    ・「週5日の長距離の自転車移動で4カ月で約13キロやせたが、けがでしばらく乗れなくなり、ほぼ元の体重に戻ってしまった」(44歳男性/サービス/事務・企画・経営関連)
    ・「春から秋まではコンスタントにプールに通い張り切って歩き、あれよあれよという間に体重が減ったが、冬になると寒さでプールへ行くことが億劫になり中断。その後のお正月太りと重なって悲しいくらいのリバウンドとなってしまった」(49歳女性/その他/その他)

    ■生活改善系
    ・「夕食の時間を早くしてダイエットしていたが、寝る前の甘い飲み物で太ってしまった」(39歳男性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)
    ・「間食をやめて夜ご飯の量を減らしていたが、友人とお茶をしにカフェへ行ったのをきっかけに間食の制限をやめてしまったから」(28歳女性/その他/その他)
    ・「毎日体重計に乗っていたけど、寒くなってから裸足になるのが辛くて計測しなくなったら、一気にリバウンドしていった」(43歳男性/その他/その他)
    ・「カロリー記録などは、記録するのをためてしまうとそのままになってしまうことがありました」(43歳女性/その他/その他)

    ■食品系
    ・「スープ、ドリンク系の置き換えダイエット。スルスルとやせたけど、調子に乗って爆食してたらリバウンドしてしまった……。一気にやせたのと、運動をしなかったのが原因と思われます」(50歳女性/その他/その他)
    ・「ダイエットドリンクを使った過剰な食事制限で短期間のうちに一気にやせたので、制限を止めた途端にあっという間に戻った」(43歳男性/物流・倉庫/技能工・運輸・設備関連)
    ・「ダイエットサプリメントと『間食』を控える。実施中のときは半年で5kg減量できたが、サプリメントを1瓶消化したという達成感で間食を復活したら、あっという間に10kgのリバウンドとなりました」(44歳男性/海運・鉄道・空輸・陸運/技能工・運輸・設備関連)

    ■エクササイズ系
    ・「『いつまでに何キロやせる! 』と期限を決めて取り掛かったので、それが終わった途端に我慢できなくなり元の生活に戻った」(29歳男性/建設・土木/事務・企画・経営関連)
    ・「スポーツジムに通ってのダイエット。忙しくなって通えなくなった」(54歳女性/その他/公共サービス関連)

    ■総評

    1位に選ばれたのは、実に6割以上の人がリバウンドしてしまったという「食事制限系」。食事は毎日のことだけに、食事メニューを考えることが億劫になってしまったり、制限メニューのためストレスがたまってしまったりでリバウンドにつながってしまう人が多かった。また、栄養不足からか「頭がボーっとしてしまった」と、ダイエットの継続が難しくなり結果的にリバウンドしてしまったという声も見られた。

    続いて2位は、4人に1人が選択した「有酸素運動系」。運動によってカロリーを消費しているため、「体が栄養を求めてしまって間食をしてしまう」「ご飯がおいしく感じられてより食べてしまう」という経験談が多かった。

    3位は「生活改善系」。カロリー記録は記録することが面倒になったり、溜め込んでしまったりしてそのままになってしまう人がちらほら見られた。また、食事時間の変更は人付き合いの関係上継続できず、なし崩し的にダイエットに失敗したという人もいた。

    全体的な声としては、「目標を達成したのでダイエットをやめたら戻ってしまった(前より太ってしまった)」という意見が非常に多かった。急激なダイエットは過度なストレスがかかる分、リバウンドの幅も大きい。長く継続できる方法を選択したほうが、リバウンドのないダイエットになる傾向が感じられた。



    (出典 news.nicovideo.jp)



    なんと若返り効果が…「アーモンド入りチョコ」に隠された秘密を発見 | ニコニコニュース



    なんと若返り効果が…「アーモンド入りチョコ」に隠された秘密を発見
                            

    「いつまでも若さを保ちたい」全ての女性の願いではないでしょうか? そんな女性にとって朗報が。お菓子メーカーの明治から、美肌に関する注目の調査結果が発表されています。なんと、“アーモンド入りチョコレート”を続けて食べることによって、肌質が改善される効果が期待できるそうなんです。詳しくみていきましょう。

    アーモンド入りチョコレートの健康効果

    明治食機能科学研究所の山地健人氏が発表した研究結果によれば、30歳~60歳までの女性が、ブラックタイプのアーモンド入りチョコレートを毎日、8週間毎日8粒づつ食べ続けたところ、“肌のターンオーバー”と“お通じ”の両方の改善に効果が認められました。

    アーモンドに、美肌やアンチエイジングをサポートするビタミンEやポリフェノールが含まれていて、世界中のトップモデルたちがおやつ代わりに食べているのは有名ですよね。

    また、チョコレートの原料となるカカオ豆も、便秘解消につながる食物繊維やカカオポリフェノールが豊富に含まれています。

    どうやら、アーモンドとチョコレートの相乗効果が、今回の“肌のターンオーバー”と“お通じ”の改善に影響を及ぼしているようなんです。

    ラブラブ効果も期待大

    ところで、アーモンドチョコレートに関連して、耳寄りな情報を。じつは、アーモンドには意外な効果があるのをご存知ですか?

    『Menjoy!』の過去記事でお伝えしましたが、アーモンドには男性の生殖能力を高める効果もあると、イタリアのトリノの病院が研究結果として発表しています。

    不妊治療を受けている男性100人の食事にアーモンドを含む7つのナッツ(クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなど)を摂取してもらったところ、精子の成熟や受精能力を向上させる“多価不飽和脂肪酸”の量を増やす働きがあったいうんです。

    アーモンドは女性だけではなく、男性にも嬉しい効果があるんですね!

    【参考】アーモンドには「アソコがキュッと締まる」成分があることが判明

    いかがですか? とはいえ、アーモンドチョコレートの食べ過ぎは、脂肪や糖分のとりすぎになって、逆に肌荒れや肥満の原因につながる可能性もあります。

    適量は糖分があまり含まれていないブラックタイプで、8粒なんだとか! ブラックタイプだから、甘いものが苦手な彼と一緒に食べることが出来そう。ぜひ、一緒に試してみてくださいね。



    (出典 news.nicovideo.jp)



    “三層たまご麺”が決め手!2017年のファミマ「冷し中華」は麺が絶品 | ニコニコニュース



    “三層たまご麺”のおいしさが際立つ「冷し中華」(480円)。アンデス高原豚のロース肉で作るチャーシューなどをトッピング
                          

    気温が高くなるこれからの季節に向け、コンビ二エンスストアの店頭にはこの時期、早くも“ひんやりグルメ”が並び始める。そんな中、全国のファミリーマートとサークルK・サンクス店舗(一部取り扱いの無い地域、店舗あり)では、3月28日(火)から「冷し中華」の発売を開始した。

    ラインアップは「冷し中華」(480円)、「具だくさんミニ冷し中華」(350円)、「ごまだれ冷し中華」(470円)の3種類。なかでも特筆すべきは、麺のおいしさだ。記者が試食してみたところ、もっちりとしていながらもツルッとしたのど越しが心地よく、ほんのり小麦と卵の風味も感じられた。麺だけで食べても満足できるほどの味わいだ。

    おいしさの秘密は、「ファミマのラーメン」シリーズの麺からヒントを得たという三層構造と、今年新たに配合した“全卵粉”にある。麺の外側には北海道産「きたほなみ」の中心部を厳選した特等粉を使用。内側には中華麺用の「せときらら」を用いて、食感良く仕上げている。

    スープや具材にもこだわりが光り、例えば「冷し中華」と「具だくさんミニ冷し中華」では豚肉の種類などが違うため、スープの味を変えているそうだ。アンデス高原豚のロース肉で作るチャーシューが入った「冷し中華」のスープには、鶏ガラと香味野菜を炊き出したブイヨンのガラスープや、胡麻油などを用いている。

    一方の「具だくさんミニ冷し中華」は、甘味豊かな脂身が特徴的な、デンマーク産豚バラ肉のチャーシューを使用。スープは、丸鶏のチキンブイヨンと昆布の旨味をベースとし、2種類の醤油とレモン果汁、3種類の酢を合わせ、隠し味にオイスターソースの風味を加えている。

    また、「ごまだれ冷し中華」は練りゴマを使用した、コクのあるスープが美味!蒸し鶏やキュウリ、わかめなどをトッピングし、通常の「冷し中華」とは一味違うおいしさを楽しめる。

    なお、ファミリーマートでは「冷し中華」以外に、冷静パスタや冷製スープも販売中。ぜひこれらの“ひんやりグルメ”で、新たな季節の訪れを感じてみよう。

    ※北海道では麺の仕様が異なる



    (出典 news.nicovideo.jp)


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