簡単爆食レシピまとめブログ

簡単でおいしい料理のまとめブログです。

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    皆さんは、最近話題になっているローフードダイエットというものをご存知ですか? なんとあのイギリス王妃であるキャサリン妃も実践しているというんです! セレブたちの間で話題になっているというローフードダイエットとは、いったいどのようなものなのでしょうか? 今回は、食べて痩せることができるローフードダイエットについて、ご紹介させて頂きたいと思います♪

    ローフードダイエットって何?

     


    まず初めに、ローフードというのはどんなものなのか、ローフードダイエットとはどういうダイエット方法なのか…ということについて見ていきたいと思います!

     

    加熱加工されていないものを…

     


    ローフードというものがどんなものなのかを、皆さんはご存知でしたか?
    ローフードとは、加熱加工されていない生の食事のことなんですね。
    加熱をしないで食べることによって、酵素をしっかり摂取することができます。


    酵素はダイエットを成功させるために必要なもので、代謝をアップさせてくれる効果があるんですね。
    キャサリン妃は、妊娠中に増えてしまった体重を、このローフードダイエットを行ったことで出産前の体重まで戻すことに成功したそうです♪


    これは、かなり効果のあるダイエット方法なのかもしれませんね!

     

    ローフードダイエットのやり方って?

     


    身体に必要な酵素を摂ることができるローフード、このローフードを使ったダイエットというのは、どのように行えばいいのでしょうか?その方法をご紹介していきますね!

     

    生で食べるように!

     

     

    ローフードダイエットというのは、生で食べ物を食べるというもので、加熱したものを食べないようにするというものなんですね。
    ですから、基本的にはこのローフードをメインに食べるようにする…という事になります。
    加熱していないというもの…ということだけではなく、「加工されていないもの」を選ぶという事も大切になってきます。


    例えば、一見ダイエットに良さそうなヨーグルトも加工されているものなので、ローフードダイエットの時には除外します。
    どれだけ本格的に取り組むかによっても変わってきますが、大まかにいうとこのような感じになります。

     

    食べて良いものは?

     


    加熱していない生の野菜や果物なら食べても大丈夫です。
    その他には、海藻類、ドライフルーツ、発酵食品、生のナッツ類などですね。
    低温圧縮のオイルもローフードなので、取り入れると野菜を美味しく食べることができそうですね。

     

    ローフードダイエットの注意点は?

     


    生のものだけを食べるというローフードダイエット、このダイエット方法を取り入れる時に気を付けるべきことはどのような事なのでしょうか?

     

    栄養が偏りやすい

     

     

    どんなものでも食べられるというわけではないので、栄養のバランスが悪くなってしまう事もあります。
    特に、炭水化物・たんぱく質・脂質は不足しやすい栄養素です。


    他にも、カルシウム・鉄・亜鉛などもローフードから摂取するのは難しいので、注意が必要なんですね。
    栄養バランスが悪いままというのは健康に良くないので、身体の状態をチェックしながらローフードダイエットに取り組むようにしてみて下さいね!

     

    冷えが気になる…

     


    生のままで野菜や果物を食べるダイエット方法なので、どうしても身体が冷えやすくなってしまいます
    もともと冷え性だという方は、その状態を悪化させてしまうこともあるので、長期に渡ってローフードダイエットを行うのはやめておきましょう。

     

    いかがでしたでしょうか?
    あのキャサリン妃の行っているという、ローフードダイエット♪
    注意点を守って取り組めば、すっきりボディになれるというだけじゃなく、美肌にも効果抜群!
    気になるなぁという方は、ぜひこの記事を参考にしてローフードダイエットに挑戦してみて下さいね!

     

      
    キャサリン妃も実践!食べて痩せるローフードダイエットが気になる!


    (出典 news.nicovideo.jp)




    7月25日(水)はかき氷の日。大丸東京店には各階喫茶“デパカフェ”が8ブランドあります。この時期、かき氷をはじめ、今食べたいひんやりスイーツが大集合。氷にもトッピングにもこだわったちょっと大人のかき氷や旬のフルーツ盛りだくさんのさわやかな一皿など、お買い物の合間のひと息におすすめのひんやりスイーツをご紹介します!
    ■10階・都路里
    特選都路里氷 1,404円
    厳選した宇治抹茶ふくよかな香りやうまみが、ふんわりした氷の食感と調和。
    抹茶蜜と抹茶ゼリーは、店舗厨房での手づくり。ボリュームたっぷり都路里人気No.1かき氷です。
    ■6階・Salt Water Table
    ティラミスかき氷1,280円
    新作かき氷!コーヒー味の氷にたっぷりのマスカルポーネクリーム。中にはコーヒーシロップに浸したスポンジとアイスクリームをいれて、ほんのりビターで大人テイストなティラミス風に仕上げました。
    ■10階・都路里
    鞍馬しぐれ 1,188円
    都路里自慢の黒糖きな粉みつの濃厚なかき氷に、白玉とほうじ茶ゼリー、小豆、バニラアイスをのせました。
    氷はふわっとした食感になるよう時間を掛けて薄く削っています。
    ■3階・京橋千疋屋 フルーツパーラー
    桃とプラムのひんやりデザート 2,484円
    旬の桃とプラムをメインに、刻んだパイナップル、キウイ、スイカの夏らしいさわやかなフルーツとミントラズベリーシロップを合わせた、清涼感たっぷりの新作デザートです。
    ■8階・イノダコーヒ
    クリームマロンあんみつ豆 1,000円
    ヘルシーな寒天、えんどう豆は店内で手作り、蜜は黒糖の旨味が凝縮したこだわりの味。粒あん、色とりどりのフルーツや求肥、イノダコーヒオリジナルの“レモンアイス”をのせて、ボリュームたっぷりの満足サイズ、人気の和スイーツメニュー!
    ■7階・英国屋
    宇治金時(手前)ミルク金時(奥)各864円
    練乳や抹茶のシロップにバニラアイス、あずき、白玉をトッピングしたかき氷。
    宇治金時は宇治の老舗「中村藤吉 本店」の抹茶粉をふんだんに使用。

    配信元企業:株式会社大丸松坂屋百貨店



    (出典 news.nicovideo.jp)




     夏はビールを楽しみ過ぎて、いつも体重増加に悩まされる……そんな人は、飲み方・食べ方を工夫したいものです。

     ダイエット中の人ほど、「糖質オフ」「糖質ゼロ」の商品につい手が伸びしてしまいがち。それが落とし穴となり、「糖質が少ないし、少しくらいたくさん飲んでも大丈夫」と、制限が緩くなってしまうことも…。糖質の摂取を控えたことでアルコール摂取量が増えれば、糖質の摂り過ぎを防ぐことはできても、肝臓をはじめ内臓に負担がかかり、健康リスクや代謝の低下を招きます。ですから、ビールが好きな人ほど、少しの量で満足できるものを飲むことが大切なのです。糖質カット製品だとセーブできない場合は、値段が高めのビールを選んで、ゆっくり楽しむとよいでしょう。

     おつまみのチョイスは、ビールには糖質が含まれているため、ご飯や麺類を合わせると糖質過多に陥りやすくなります。そうならないためにも、枝豆や卵焼き、焼き魚など、「たんぱく質」が豊富でシンプルな味付けの料理がオススメ。揚げ物や酢豚など、調理過程や味付けで、脂質や糖質をたっぷり入れるものはなるべく控えましょう。また、歯ごたえがあってゆっくり食べることができる、イカや貝類などもいいですよ。

     ダイエット成功のコツのひとつは、ストレスフリー。飲酒やたばこなど、毎日の習慣を断つことで、驚くほどの体重増加を経験することがあります。自分が「欲しい!」と思っているものを我慢することは、とてもストレスのかかることですよね。例えば、甘いものが大好きな人に「絶対に食べてはダメ!」と禁止する場合と、「いつでも好きなだけ食べていい。でも、今の時間は太りやすいからやめよう」と伝える場合とでは、後者の方がずっと我慢しやすくなります。このように、心を押さえつけ過ぎない方法で、楽しんで続けることが成功のコツといえるでしょう。

     大好きなビールは、一気に飲むより“大切に楽しむ”のが一番! 量より質の飲み方で、ダイエットを諦めずにビールを楽しみましょう。



    (出典 news.nicovideo.jp)



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