簡単爆食レシピまとめブログ

簡単でおいしい料理のまとめブログです。

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    テレビで紹介され、人気を博しているサバ缶。店舗によっては売り切れていることもあるようで、ネット上では「買えなかった」なんて声もあります。そこで同じ魚の缶詰であるサンマ缶に注目! お手軽なレシピをご紹介します。

    揚げものにもなる! サンマ缶使った時短レシピとは?

    サンマ缶の炊き込みご飯

    まずは炊飯器を使ってすぐに作れる炊き込みご飯のレシピから。 【材料】 ・サンマ蒲焼き缶…1缶 ・米…2合 ・水…適量 ・ショウガ…1片 ★酒…大さじ1 ★みりん…大さじ1 ★顆粒だし…少々 ★めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 【作り方】 1)炊飯釜に研いだ米とサンマ蒲焼き缶、水、★の材料を入れて炊飯器のスイッチを入れる 2)ショウガを千切りにする 3)1が炊き上がったらサンマの身をほぐしながら混ぜる 4)器に3を盛り、ショウガをトッピングしたら完成 しっかりとした味付けとショウガの風味がくせになる一品です。

    サンマ缶の炒めもの

    続いてのレシピは炒めもの。冷蔵庫のなかに余っている野菜を上手に消費しましょう。 【材料】 ・サンマ蒲焼き缶…1缶 ・もやし…1袋 ・しめじ…1パック ・しょう油…適量 ・鶏ガラスープの素…適量 ・ごま油…適量 【作り方】 1)サンマの身をほぐし、しめじも小分けにする 2)フライパンにごま油をひき、サンマともやし、しめじを入れて炒める 3)2にしょう油、鶏ガラスープの素で味付けする 4)お皿に盛りつけたら完成 ネギやニラ、ニンジンなどどんな野菜でも比較的合うはず。調味料もシンプルなので作りやすいですよ。

    サンマ缶の竜田揚げ

    たった3つの材料だけでサンマ缶がメインのおかずに早変わりするお手軽レシピは…? 【材料】 ・サンマ蒲焼き缶…1缶 ・片栗粉…適量 ・揚げ油…適量 【作り方】 1)サンマの身に片栗粉をまぶす 2)フライパンに多めの油をひき、1を揚げ焼きにしたら完成 サンマ蒲焼き缶はご存知の通り、しっかりと味がついていて、そのまま食べることができる食材。だから、衣がさっくりと揚がれば完成してしまう時短レシピです。 缶詰のまま食卓に出してしまうと、家族から文句を言われてしまうかもしれませんが、今回紹介したようなレシピで、ひと手間加えれば立派な料理になります。忙しいときに試してくださいね。



    (出典 news.nicovideo.jp)





    スーパーフード黒人参が持つ栄養成分・期待できる効果


    注目のスーパーフード黒人参とは?含まれる栄養成分や期待できる効果

    黒人参には一体どのような効果が期待できるのでしょうか?早速チェックしていきましょう。 【黒人参に含まれる栄養成分・期待できる効果】 黒人参の美容効果の中で最も注目すべきものといえば、何と言っても「アンチエイジング」!ポリフェノールはブルーベリーの約2倍、ビタミンCは一般的な人参の約5倍と、若返りに欠かせない抗酸化成分が豊富に含まれています。また、目の疲れを解消するアントシアニンなどの成分も豊富なので、普段からスマホやPCを使う機会が多い女性にも大変おすすめです。


    アンチエイジングに◎スーパーフード黒人参を使ったおすすめレシピ


    注目のスーパーフード黒人参とは?含まれる栄養成分や期待できる効果

    カラフルでSNS映えも抜群!黒人参入りフォトジェニックマリネの作り方です。 【黒人参入りフォトジェニックマリネ】 <材料> ・黒人参 1/2本 ・大根 50〜60g ・スモークサーモン 50g ・レーズン 適量 ・クレソン 適量 <マリネドレッシングの材料> ・レモン汁 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・酢 大さじ3 ・塩 小さじ1/2 ・オリーブオイル 大さじ2 <作り方> 1.人参・大根をピーラーで細切りにします。 2.ボウルにマリネドレッシングの材料を合わせます。 3.1の野菜とスモークサーモン・レーズンを2に入れて混ぜ合わせます。 4.お皿に3のマリネを盛り付け、クレソンを上から飾って完成です。 <POINT> ピーラーで細く切っていくので短時間で味がよく染み込みますが、最低でもマリネドレッシングに20〜30分は漬け込んであげると良いでしょう。また、具材はタコでも味、見た目◎でおすすめです。 <注意点> 黒人参を過剰摂取してしまうと食物繊維・カリウムの影響により血圧の低下・下痢・腹痛などの副作用を引き起こす可能性がありますので、一度に多量に食べることは避けるようにしましょう。 いかがでしたか?スーパーフードの黒人参、是非チェックしてくださいね。



    (出典 news.nicovideo.jp)




    伊藤ハム株式会社(東京都目黒区)は、「朝のフレッシュ®」の減塩シリーズ、ロースハムとハーフベーコンをリニューアル発売しました。これまでの食塩25%カットに加え「糖質0」を実現し、糖尿病患者だけでなく健康志向、ダイエットのための糖質制限が注目を集めるなか、健康志向の高まりに答えた商品となっています。



    ロースハムとハーフベーコン、「食塩25%カット&糖質0」へ

    ロースハムの栄養成分(1パックあたり)は、以下のとおり。※( )内はハーフベーコン。
    熱量39kcal(41〜105kcal)
    タンパク質7.0g(5.5g)
    脂質0.7〜1.6g(2.4〜8.9g)
    炭水化物0.6g(0.2〜0.5g)
    糖質0g(0g)
    食物繊維0.6g(0.2〜0.5g)
    食塩相当量0.7g(0.4g)
    カリウム320mg(219mg)



    パッケージにはわかりやすく「おいしさそのまま、食塩25%カット、糖質0」と表記されており、選びやすくなっています。商品名及び価格は、「朝のフレッシュ® ロースハム 食塩25%カット&糖質0(37g、37g×3)」、「朝のフレッシュ® ハーフベーコン 食塩25%カット&糖質0(34g、34g×3)」ともに37g 110円(税別)、37g×3パック 300円(税別)です。


     
    伊藤ハム、朝のフレッシュ®減塩シリーズをリニューアル


    (出典 news.nicovideo.jp)



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