日本マクドナルドは12月1日、「ザッハトルテ」(税込390円)を全国の「McCafe by Barista(マックカフェ バイ バリスタ)」を併設する「マクドナルド」店舗で発売。また7日より、「プレミアムホットチョコレート」(税込450円)、「プレミアムチョコレートフラッペ」(税込500円)を販売開始する。全て2017年1月中旬までの販売予定。

McCafe by Baristaは、マクドナルド店舗内に専用ブースを設けて展開するカフェコーナー。エスプレッソベースの本格カフェコーヒーを中心に、期間限定商品を含めドリンク全25種類とフード全10種類のメニューを提供している。

「ザッハトルテ」は、専用のスポンジ生地でチョコレートソースをサンドし、ショコラーデン・グラズール(チョコレートのアイシング)でコーティングしている。2015年に初登場し、濃厚な味わいで人気となり今年も販売することになったという。「McCafe」ロゴ入りチョコレートプレートを新たにトッピングしており、店内で食べる場合はホイップクリームを添えて提供するとのこと。

また「プレミアムホットチョコレート」は、チョコレートソースとチョコレートパウダーにフォームミルクを注いだホットチョコレートに、チョコホイップとシェイブチョコレート、チョコレートスティック2本をトッピング。一方の「プレミアムチョコレートフラッペ」はチョコレートソース、チョコレートパウダーとミルクをミックスしたフラッペベースに、チョコホイップ、シェイブチョコレート、チョコレートスティックを2本合わせている。

                        

【ダイエット／モデルプレス】種類にもよりますが、ナッツは100gでおよそ600kcal以上もある、かなりハイカロリーな食べ物です。この数字を見ると、ダイエット中の人は食べることを躊躇してしまうかもしれません。しかし、ナッツはカロリーが高くても、太るどころか、痩せてキレイになれる食品として注目を集めています。

今回は、このナッツをダイエットに取り入れたナッツダイエットについて、より高い効果を得るためのポイントや、コツなどを紹介します。

♥ナッツダイエットの効果とは？

カロリーの高いナッツは、ダイエット中に避けた方が良いと思われていたのは一昔前の常識です。現在の痩せたい人は、むしろナッツを積極的に食べるべき、というのが常識となっています。

実際にナッツを食べると無理なくキレイに痩せることができたり、肌がキレイになったり、傷の治りが早くなったり、とダイエットだけでなく、美容やアンチエイジングにも効果的であることが知られています。

♥ナッツにはどんな栄養があるの？

ナッツが健康に良いのは、キレイになるために必要な栄養素がたっぷり含まれているからです。

ナッツは良質な脂質、たんぱく質、食物繊維などのほか、ビタミンB、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄分など多種類の微量栄養素が豊富です。このため、ナッツは天然のサプリメントと呼ばれることもあります。とくに良質の脂質やビタミンEは細胞の新陳代謝や余分な脂肪の燃焼をサポートします。

♥太陽がキレイの源？

ナッツの魅力は栄養価だけでなく、保存性の良さにもあります。ナッツをより長期に保存するために、多くのナッツは乾燥されています。

そのため、ナッツは手軽に携帯できる便利なおやつとなるのですが、乾燥させる方法によっては栄養価が異なることもあるので注意が必要です。

それというのも、最近では、オーブンなどで乾燥させて作るナッツも少なくないからです。このような人工的に乾燥させたナッツはいかにも衛生的ですが、ナッツ本来の美味しさや栄養素を摂取したいのなら、太陽の下で乾燥されたナッツを選ぶことをおすすめします。

これはドライフルーツなどにも言えることですが、太陽をたっぷり浴びたナッツやドライフルーツはビタミンやミネラルが増えたり、旨味が増したりするという効果があります。

また、太陽の光には抗菌作用もあるため、カビや腐敗などにも強くなります。

♥ナッツダイエット、食べるタイミング

ナッツダイエットでは食べるタイミングも大切です。もっとも効果的な摂取のタイミングは空腹時だと言われています。そのため、おやつの時間に食べるというのが理想の食べ方ですが、もちろん他の食事と一緒に食べても特に構いません。

また、ミルクとの相性も良いので、朝食と一緒に食べたり、ランチや夕食ならサラダのアクセントとして利用するのも良いでしょう。

よく、寝る前に食べると太るから寝る前は何も食べない、という人もいますが、そのために寝つきが悪かったり、翌日以降に疲労感が残るなどの体調不良を感じる人の場合には、寝る前に少量のナッツをよく噛んで食べるのも有効です。

♥ナッツダイエット、一日の分量は？

ナッツダイエットをしているときは、おやつや軽食としてナッツを積極的に摂取することはとても有用です。生活強度などによって、それぞれの適正量は変わってくるので、一律に1日の分量を決めることは難しいですが、一般的な成人女性では30グラムから50グラムが適正でしょう。

おやつをナッツに置き換えたり、寝る前に食べるなど、1日に数回に分けて1回5グラムから10グラム程度を食べるのが理想的です。

ただし、普段の食事やおやつに加えてナッツを食べる場合には、1日15グラムほどにした方が良いかもしれません。

♥食べ過ぎるとやっぱり太る？

このようにナッツを食べる量を制限するのは、いくら体に良いと言われるナッツでも、食べ過ぎれば太ってしまうからです。

日頃から運動をしている人は別ですが、デスクワークが多く、1日30分以上、定期的に運動する習慣のない人の場合には、ナッツを食べすぎることによって、却って太ってしまう可能性があります。

ただし、ナッツを無塩のものにしたり、しっかり噛んで食べるなど食べ方を工夫することで、少々の食べ過ぎで太るリスクを回避することができます。

♥ナッツダイエット、ナッツの選び方は？

ナッツダイエットを始めようと思う人が、最初に悩むのが、どのナッツを選ぶのが良いのか、ということではないでしょうか。食べ慣れていない人にとってはナッツの種類が思いの外多くて驚くかもしれません。

一言でナッツと言っても、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、クルミ、アーモンド、松の実、カシューナッツ、ブラジルナッツ、ピスタチオ、ゴマ、タイガーナッツなど多くの種類があるからです。この中でダイエットに向いているナッツとして知られるのは松の実や、クルミ、アーモンドですが、実はナッツはどのナッツでもダイエットに向いている食品といえます。

ただし、1種類のナッツだけを食べるすぎと、飽きてしまったり、アレルギー症状がでるなどのリスクがあります。そのため、ナッツダイエットを楽しく美味しく続けるためにも、これらのナッツを常時、数種類用意して、気分やメニューに合わせて変えていくのが長く続けられるコツです。

♥無塩と有塩、どっちがダイエットに向いている？

ナッツダイエットに挑戦する際に、気になるのがナッツの製法です。先に紹介した人工乾燥か、太陽光による乾燥か、というポイントのほかに、ローストか生か、ローストの場合にはどのような油が使用されているか、また、無塩と有塩などが選ぶポイントになるでしょう。

結論から言うと、ナッツダイエットではローストよりは生、有塩よりは無塩の方が向いています。ただし、塩分については、運動前後の栄養補給として食べる場合には有塩の方が、代謝を促進し、発汗しやすくなるなどの効果が期待できます。その場合には、使用されている塩が食卓塩などの精製された塩でなく、天然塩であることを確認しましょう。

原材料に塩としか書かれていない場合には精製塩である可能性が高いので、無塩のナッツに天然塩をまぶして食べるようにしましょう。

♥ナッツダイエット、太るナッツ、痩せるナッツ

どのナッツでも食べ過ぎはいけません。ナッツは適正な量を摂取する事により、ダイエット以外にも食物繊維や豊富なビタミンの吸収でよりよい体調をキープしてくれる優れ物なのです。最近痩せるナッツで話題のタイガーナッツ。

実はナッツの種類ではなくカヤツグサの塊茎で野菜の仲間であり、ダイエッターの間ではかなりの人気です。脂肪の吸収などの効果も見逃せません。ただ、ビタミンや、マグネシウムなどのミネラルが豊富でナッツの代表格的存在のカシューナッツは、その美味ゆえ食べ過ぎて太ってしまう例もあります。

バランスよく適量を食べる事が、確実なダイエットの一歩なのです。

♥ナッツダイエットのレシピ

食前に食べると有効と言われるナッツですが、スライスしてケーキに入れたり、荒く砕いてサラダや和え物にかけて食べるなど普段の食事に取り入れる食べ方もおすすめです。

ダイエット中にどうしても甘い物が食べたいときには好きなナッツに蜂蜜をかけて食べたり、さらに就寝前にはそこにミルクを加えて食べるドリンクにすると、空腹感がなくなるだけでなく寝つきも良くなるため一石二鳥です。

♥まとめ

天然のサプリメントと言われるだけに高い栄養価のナッツは、これまで多くの研究や実験でその有効性が実証されてきました。

それだけ信頼性のあるダイエット法ですが、ナッツダイエットは食べれば食べるほど痩せられるというわけでもありません。

実際にナッツダイエットを成功させた多くの人は味気ない無塩のナッツで食べ過ぎないよう気をつけたり、おやつをナッツに置き換えて1日分のカロリーがあまり変わらないようにするなどの工夫をしているようです。

                        

【ダイエット／モデルプレス】彼とのお泊りデートや友達との旅行、結婚式…どうしてもその日までに痩せたい！という時ってありますよね。でも実際そう簡単には痩せられないもの。焦って絶食しようものなら、リバウンドしたり、体調を崩してしまうことも。でも何とかしないとヤバイ…そこで今回は、少しでも早く、確実に痩せたい方におすすめの、緊急短期痩せダイエットをご紹介します。

◆置き換えダイエット
まずは定番の「置き換えダイエット」。

1日3食のうち1～2食を、ダイエット食品などヘルシーなものに変えるだけなので、気軽にできちゃいます。

やり方が色々あるうえに、どれもちゃんと実践すれば必ず結果が出るのが良いところ。

ただし、どんな食事に置き換えるかが重要です。

自分に向いている食品に置き換えることでより高い成果が期待できますよ。

また、食事制限をするわけでもないので、栄養不足になることもなく、健康的なうえ、空腹によって生活に支障が出るのを抑えることができるのも良いところですね。

例えば、手軽にダイエットしながら美肌を目指したいという方には、お豆腐を使った置き換えダイエットがおすすめです。

お豆腐は水分を多く含んでいるので、満腹感が得られやすく、ゆっくりと食べることでさらに満足感がアップ。

サラダをのせてビタミンや食物酵素をプラスしたり、キムチや納豆、イカの塩辛のような発酵食品をのせれば、お通じを良くしてくれます。

お豆腐そのままを食べ続けるのはちょっと味気ないですが、上記のように色々なアレンジが可能なので、味を変えることで飽きずに続けられますよ。

◆炭水化物抜きダイエット
これも短期痩せにおすすめです。

実際、普段からご飯やパン、麺は食べない生活をしているという人もいる暗いなので、案外慣れれば、緊急時だけでなくても長く続けられるダイエット方かもしれません。

やり方は簡単で、炭水化物の多い、ご飯やパン、麺類に芋類などを抜くだけ。

ただし、朝、昼、晩全ての食事で炭水化物を抜いてしまうと集中力の低下やイライラにつながってしまう恐れがあるので、1日の最後の食事である、夕食時に炭水化物を抜くのが効果的ですよ。

また、お肉や野菜などは食べてもOKなので、炭水化物以外の大好きなものは我慢せず食べられるため、比較的挑戦しやすいダイエット方です。

さらに朝の食事をフルーツとヨーグルトのみにすると、お肌の調子が整い、美肌効果も期待できるのでおすすめです。

◆プチ断食
そして最も速攻痩せに効果的なのが、プチ断食。

食べなければ痩せるのは当然ですが、何も食べない絶食は危険です。

そこで、週末の金曜日から3日間だけ断食をして、内蔵を休ませてあげるのが、プチ断食。

胃腸を休めることで、デトックス効果も期待できちゃいます。

【やり方】
プチ断食には実質3日間必要。

まず1日目の食事は少なめにします。昼食から食事の量を少し減らし、夕食は半分程度にするか、食事の時間を早めます。

また、このとき胃に負担をかけるものや、消化に悪いものは避けるようにしてください。

2日目に断食。朝から晩まで食事を完全に絶ちます。

食事を摂らないので、激しい運動はせず、できるだけ室内で過ごすようにしましょう。

そして3日目。1日断食をしたことで、胃の消化力が低下しているので、なるべく消化に良い食事を少しずつ摂り、胃を元の状態に戻していきます。

昼食、夕食は野菜中心にして、普段より食事の量を半分ほどに減らすと良いですよ。
ただし、断食していても水分は摂るようにしましょう。

また、水分補給と同時に最低限必要な糖質を摂ることも大切です。

そして、このプチ断食には、より高い効果が期待できる水分補給方法があるのを知っていましたか。

それが、「酵素ドリンク」を使ったプチ断食です。

◆多くのモデルが実践する「酵素ドリンク」×プチ断食
これは、モデルさん達が酵素ドリンクを使ったプチ断食を始めたことから注目されるようになったと言われています。

中でも人気なのが、「クレンジング酵素0」。

人気モデルがプロデュースしたことで話題となり、すぐに効果を実感できるから挫折しないと、多くの女子の注目を集めています。

◆痩せる体になるためには酵素が必要
人は、酵素が体内にないと痩せにくい体質になってしまい、どんどん脂肪が増えてしまいます。

そこで、不足している酵素を補うことによって、簡単に痩せやすい体を目指すことが可能。

人が1日に必要な酵素の量を摂るには、生野菜を約350g摂取しないといけません。

生野菜をそんなに摂るのは大変と、加熱調理した野菜で補おうとしても、酵素は加熱するとその力がなくなってしまうので、なかなか難しいのです。

ですが、「クレンジング酵素0」は、1日に必要な生野菜64種類を30倍に濃縮して、カラダに必要な酵素をドリンクとして摂取できるようにしているので、簡単に酵素不足を解消することが可能。

東京大学で発見された、ダイエット効率を上昇させる新成分「白金ナノコロイド」や、高級食材の『ツバメの巣』などが配合されています。

その高い効果から、中には3ヶ月でー20kgに成功した人もいるとか。

これだけでも高いダイエット効果があるので、プチ断食との組み合わせ以外に、置き換えダイエットとの組み合わせでもより高い効果が期待できます。

◆アレンジレシピが豊富、グレープ味で飲みやすい！
また、酵素ドリンクと聞くとあまり美味しそうなイメージはなさそうですが、「クレンジング酵素0」はグレープ味でとっても美味しく飲みやすい。

さらに、ソーダで割ってシャンパン風に飲んだり、ヨーグルトに入れておやつの代わりに食べたりアレンジレシピが豊富なので、飽きずに続けられます。

おまけに満腹感も高いので、プチ断食の時に飲めば、空腹感もほとんど感じず、ストレスに悩まされる心配もありません。

「ほろ甘い感じのグレープ味でとってもおいしい！」「自宅以外でも手軽に持ち運べるから便利」「1日1食置き換えればカロリーを抑えることができる」と口コミの評価も高く、おしゃれ女子達から注目を集めている「クレンジング酵素0」。

なんと今なら、定期コースが初回たったの100円でスタートできるとか。

とにかく急いで痩せたいという方は、酵素ドリンクの短期痩せダイエットでスリムボディを目指してみませんか？