ダイエット中は、痩せたい…と思うあまり、食べる量を減らしすぎたり、栄養が偏ってしまうなど、気づかないうちに体に負担をかけてしまうことがあります。

そうならないように、栄養価が高く、体にも優しい食材を知っておきたいですよね。納豆やアボカドはその代表格。糖質も低いので、糖質オフダイエッターにもおすすめの食材です。

そこで納豆とアボカドを一緒に摂れる美味しいレシピをご紹介します。この2つは冷蔵庫に常備している!という人も多いかもしれませんね。簡単に作れるので、ぜひトライしてみてくださいね。

アボカドと納豆の和え物

【材料】( 2 人分)
・納豆…1パック
・アボカド…1/2個(1cm角に切る)
しらす…適宜
・醤油…大さじ1/2(納豆についているタレを少々プラスしても)
ごま油… 大さじ1

【作り方】
1 ボウルに納豆、アボカド、醤油を入れ、ぐるぐると混ぜ合わせる。ごま油を加え、さらに混ぜる。

2 お好みでしらすを加え、混ぜ合わせる。

【ポイント】
食感が楽しめるよう、中粒納豆を使うのがおすすめ。ごま油を加えることで味わいに変化が出て、食欲もアップ!

【糖質オフ×高い栄養価】を誇る2つの食材で作る超簡単3分レシピ


(出典 news.nicovideo.jp)