片頭痛の原因の一つとされる血管の拡張は血圧の上昇により引き起こされます！

そのため、血圧調整の作用があるマグネシウム、動脈硬化の原因となる過酸化脂質の分解作用があるビタミンB群を摂取することが片頭痛の予防になります！

・大豆食品(きなこや納豆)
・種実類(ごまやアーモンド)
・海藻類(あおさ、ひじき、わかめ)
・いわしやしらす

などに多く含まれています。

またビタミンB群は
・どじょう、うなぎ
・豚や牛のレバー
・卵

などに豊富です！

小腹が空いたらアーモンドを食べるなど積極的に摂取するといいですね！

頭痛予防の栄養素とは


（出典 news.nicovideo.jp）